ile mozna

Witam. Wiem, że to pytanie nie jest dokładne. Bo każdy inaczej ćwiczy, ma inny organizm itp.. Ale ile mniej więcej można byłoby przybrać na: kreatynie, HMB, BCAA, testosteronie, HGH, białku i węglowodanach(wszystko olimpa)z dostosowaną ilością pod moją wagę i wiek. A mam prawie 20lat i ważę jedynie 75kg przy wzrośnie metr 90(Chudy jak szczypior). [...]

Siemanko, mam takie pytanie o jakich porach dnia i w jakich porcjach stosować ww. suplementy(ile gram)? Jak stosować je w dzień treningowy, a jak w nietreningowy. Bulk- mhp up your mass kreatyna- x-treme creatine bcaa- K** Czytałem już, że w dni treningowe bcaa i kreatyne rano na czczo tak? A bulka między posiłkami po poludniu, czy rano też jakąś [...]

[...] poki co max 37 kg w tym 7 kg wazacy gryf okolo . mam 170 cm + wzrostu 52kg okolo . Piszę bo nie chce bezsensownie szajbowac na sprzecie i nie miec efektow . Nie wiem co ile dni zrobic sobie przerwe na odzyskanie sil itd .. najbardziej zalezy mi na barkach bicepsach i miesniach brzucha ale nie zapomne takze o pozostalych . Jezeli macie jakies [...]

poczytalem troche w tym dziale o HIT ale kapke zamieszane to jest...cos tam ulozylem nie jestem do konca pewnien czy to co skleilem mozna zazwac hitem ale to sie okaze. prosze o ocene treningu i korekty. Moj staz to 7 miesiecy ciaglych treningow. moje pytania: 1)nie wiem doladnie ile serii wykonywac ?czy tak jak mam bedzie dobrze czy np. na [...]

Witam. Zaczynam nowy plan treningowy w którym miedzy innymi priorytetem będzie biceps. Chce zapytać ile powinno się robić ćwiczeń i serii na biceps przy masówce. Mam następujący plan : proszę o korektę : 1. Uginanie ze sztangą stojąc 3serie po 12 powtórzeń 2. Uginanie ze sztangielkami siedząc - i tu niecodzienne ćwiczenie "piramida" gdzie robisz [...]

witam mam kilka pytań: 1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? 3. Można od razu ćwiczyć po jedzeniu, czy lepiej jeść po treningu?? To na razie tyle proszę o porady..

[...] najlepsze efekty. Właściwie rozciąganie mam już ułożone dość profesjonalnie, ze względu na to, że znam mnóstwo ćwiczeń z karate. Prosiłbym więc tylko o ułożenie dla mnie o ile to możliwe rozgrzewki i treningu na mięśnie brzucha. Fajnie by było gdybyście mogli mi doradzić jak często trenować na mięśnie brzucha, gdyż czytałem, że nie można robić [...]

[...] robiłem do końca roku. Od 2 stycznia robię to samo tylko, że po dwie serie, tzn. 20 (minuta odpoczynku) kolejne 20. Teraz moje pytanie: Co sądzicie o moim "treningu" o ile tak to można nazwać ? Oczywiście trenuję w domu. Na wiosnę planuję kupić sztangę + ławeczkę. W swoją dietę zawarłem więcej białka. Liczę na szczere odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] Chcialem sie zapytac was wszystkich czy znacie jakis program na telefon, ktorym mozna sobie dodawac i zapisywac makroskladniki? Nie chodzi mi o jakies tabele i wpisywanie ile gramow zjadlem chleba razowego, tylko tabelke podzielona na WW, B, T i po prostu ze sobie wpisuje np. 15 ww i mi podlicza wszystko. Szukalem tyle czasu i same gowno [...]

Witam! może mi ktos powiedzieć jak ćwiczyć dobrze uda (tzn. ile ćwiczeń i serii wiem ze glupio brzmi ale jednak mam dylemat) bo ja przeważnie robiłem na uda jedno złozone na zcworogłowe, jedno izolowane na czworogłowe i jedno izolowane na dwugłowe przyasiad po 3-4 serie a izolowane po 3 serie może tak być czy jeszcze można (chciałbym) coś dodać?

[...] wartości dla redukcji? Ewentualnie prosiłbym o polecenie innego kalkulatora którym można wyliczyć zapotrzebowanie na redukcji. Chodzi mi o to aby procentowe było pokazane ile dostarczyć węgli, białka i tłuszczu. Jestem laikiem w tym temacie i dopiero zaczynam przygodę z redukcja także przepraszam jeśli palnąłem jakąś głupote. Z góry dziękuje [...]

[...] itd. , a ja potrzbuję jadać praktycznie codziennie jakieś mięso.Bo oprócz jego i ryb nie mam za bardzo innych alternatyww na dostarczenie pełnowartościowego białka.Więc ile razy w tygodniu max mogę wcisnąć takie mięsko i mnie więcej w jakich ilościach?Czy 2 razy w tygodniu mięso czerwone a reszta białe będzie ok? 2.Czy cielęcina to też mięso [...]

Mianowicie chcę wyćwiczyć sobie ręce i mam proźbę abyścię mi w tym pomogi mam hantelki i jakaś sztanga też się znajdzie i prosze o pomoc jak cwiczyc co ile i wgl. I jeszcze jedno pytanie czy na jednym treningu można cwiczyc biceps i triceps.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Chcę jakoś wyglądać Staż [...]

Jaka jest mniejwiecej gorna granica zdobywanej masy miesniowej w miesiac czasu? Ilo kilo miesni mozna zrobic bez tluszczu a ile z odrobina? Chodzi mi o jako takie rozeznanie, chce wiedziec czy dobrze mi idzie czy raczej slabo :) Z gory dzieki, pozdro

czesc, chcialem was zapytac ktory z tych podanych nizej lepiej zakupic. i jesli mozna to sklasyfikujcie od tego najbardzie oplacalnego i dopiszcie ile on powinien kosztowac - dzieki z gory aha- jesli macie jakis fajne propozycje w cenie od 1000-1300 to prosze o inf. http://www.allegro.pl/item327704071_author_traction.html [...]

Temat to oczywiscie ODBLOK a nie odlok, zwykła literówka. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 5-6 g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + metka 8. TRENING: split 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam panowie mam zamiar wrescie wszamać antka myślałem aby go połonczyć antek deca omka oczywiście można coś dołożyć jak coś cykl typowo masowy i będzie jechany od pażdzierniak 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 42,5 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 [...]

Czesc, ile powinien trwac cykl na wymienionym w nazwie produkcie? Jezeli to mozna w ogole nazwac cyklem.. I jak to brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16lat Waga: 68kg Wzrost: 171.5cm Cel cyklu: wzrost sily/masy stosowane już wcześniej suplementy : gainery, monohydrat Uprawiane inne sporty: brak [...]

O ile nic nie stanie na przeszkodzie, 2 Lipca odbędzie się trzecie edycja gali Olimp. Tym razem powróci sprawdzona w Colosseum formuła turnieju ośmiu wchodzi, jeden wychodzi. Równolegle odbędą się dwa turnieje, MMA do 86kg i Muay Thai do 70kg. W turnieju MMA potwierdzili swój udział: - Jacek Buczko - Krzysiek Kułak - Mamed Khalidow - Łukasz [...]

[...] muszę popracować nad szybkością i kondycją czy bieganie 3razy w tygodniu (poprzedzne 5min rozbiegu) -1 dzień interwałowo 1min biegu na max, 30s chodu przerwy tak 5 razy o ile płuc nie wypluje -2 dzień bieg 15minx2 ostatnie 5min max reszta trucht -3 dzień 6x4min na 75-80% możliwości zakończone powrotem w truchcie ćwiczeniami mięśni nóg i [...]